Drumeții la mlaștină (daneză: Vadehavsvandring, olandeză: Wadlopen, frizia de vest: Waadrinnen, germană: Wattwandern) este o recreere de care se bucură Țările de Jos, nord-vestul Germaniei, Danemarca, Anglia și Franța. Excursionarii în mâl sunt oameni care, cu ajutorul unei tabele de maree, folosesc o perioadă de joasă apă pentru a se plimba și a pălădi pe bazinul hidrografic al mâlilor, în special de la coasta continentală a Frisiei până la insulele frisoane.

The Marea Wadden, o centură a Mării Nordului, se potrivește bine acestei practici tradiționale. Centurile acestei mări de mică adâncime se află în largul continentului Țărilor de Jos, între Friesland și Insulele Frisian; în largul coastei nord-vestului Germaniei; și în largul coastei Iutlandei de sud-vest din Danemarca.

În Țările de Jos, excursioniștii pe teren noroiesc pot merge pe jos de pe continent la Terschelling, Ameland, Engelsmanplaat, Schiermonnikoog, Simonszand și Rottumeroog. Sunt cunoscute și alte trasee de drumeții în zona noroioasă, dar nu sunt recomandate, fie din cauza pericolelor lor inerente (calea corectă este dificil de urmat și/sau există marje de eroare insuficiente în cronometrarea călătoriei), fie pentru reducerea la minimum a perturbărilor ecologice, sau ambele. În Germania, excursioniștii pe teren noroiesc pot merge pe jos până în Insulele Frisiei de Est Norderney, Baltrum, Langeoog, Spiekeroog, Minsener-Oldoog și Neuwerk. Halligen Süderoog, Südfall, Oland, Langeneß, Gröde și Nordstrandischmoor, precum și insula Föhr, pot fi accesate și de pe continent. Există, de asemenea, o legătură între insulele Amrum și Föhr. Pentru acest traseu specific este obligatoriu un ghid.

În Danemarca, excursioniștii pe mlaștină pot merge pe jos până la Mandø, Fanø și Langli.

Aceeași activitate este practicată ocazional în Anglia, cel mai frecvent utilizând drumurile abandonate sub-mareale folosite cândva de traficul tras de cai. Cel mai cunoscut exemplu este traversarea golfului Morecambe, unde plimbările ghidate de-a lungul traseului de 11 km sunt conduse de actualul deținător al vechiului birou de Ghidul Regelui pentru Nisipuri. Un altul este The Broomway din Essex. Ambele trasee prezintă pericole potențiale severe și plimbătorii sunt de obicei conduși de ghizi experimentați.

În Franța, este posibil să faci drumeții prin Golful Mont-Saint-Michel din Normandia. Ca și în alte părți, este recomandat să faceți acest lucru însoțit de un ghid oficial.