Caminhada em lama (dinamarquês: Vadehavsvandring, holandês: Wadlopen, frísia ocidental: Waadrinnen, alemão: Wattwandern) é uma recreação apreciada na Holanda, noroeste da Alemanha, Dinamarca, Inglaterra e França. Os caminhantes de lodaçal são pessoas que, com a ajuda de uma tábua de marés, aproveitam um período de maré baixa para caminhar e vadear na bacia hidrográfica dos lodaçais, especialmente desde a costa continental da Frísia até as ilhas da Frísia.

A O Mar de Wadden, um cinturão do Mar do Norte, é adequado para essa prática tradicional. Cinturões desse mar raso ficam ao largo da Holanda continental, entre a Frísia e as Ilhas Frísias; ao largo da costa noroeste da Alemanha; e ao largo da costa sudoeste da Jutlândia, na Dinamarca.

Na Holanda, os caminhantes de lama podem caminhar do continente para Terschelling, Ameland, Engelsmanplaat, Schiermonnikoog, Simonszand e Rottumeroog. Outros percursos de caminhadas em lodaçais são conhecidos mas não são recomendados, quer devido aos seus perigos inerentes (o caminho correto é difícil de seguir e/ou há margens de erro insuficientes no tempo da viagem) ou para minimizar a perturbação ecológica, ou ambos. Na Alemanha, os caminhantes de lama podem caminhar até as ilhas da Frísia Oriental de Norderney, Baltrum, Langeoog, Spiekeroog, Minsener-Oldoog e Neuwerk. O North Frisian Halligen Süderoog, Südfall, Oland, Langeneß, Gröde e Nordstrandischmoor, bem como a ilha Föhr, também podem ser alcançados a partir do continente. Há também uma conexão entre as ilhas Amrum e Föhr. Para esta rota específica, um guia é obrigatório.

Na Dinamarca, os caminhantes de lama podem caminhar até Mandø, Fanø e Langli.

A mesma atividade é ocasionalmente praticada na Inglaterra, mais comumente fazendo uso de estradas de carruagem abandonadas antes usadas pelo tráfego de cavalos. O exemplo mais conhecido é a travessia da baía de Morecambe, onde caminhadas guiadas ao longo de 11 km são conduzidas pelo atual titular do antigo cargo de Guia do Rei das Areias. Outro é The Broomway em Essex. Ambas as rotas apresentam graves perigos potenciais e os caminhantes geralmente são conduzidos por guias experientes.

Na França, é possível caminhar pela Baía de Mont-Saint-Michel, na Normandia. Como em outros lugares, é altamente recomendável fazê-lo acompanhado de um guia oficial.