Panj (persų: رودخانه پنج ) ( ; Tadžikų kalba: Панҷ , پنج), dar žinomas kaip Pyandzh arba Pyanj (kilęs iš rusiško pavadinimo „Пяндж“), yra Amu Darjos intakas. Upės ilgis yra 921 kilometras, o baseino plotas - 114 000 kvadratinių kilometrų. Ji sudaro didelę Afganistano ir Tadžikistano sienos dalį.

Upė susidaro dėl Pamir upės ir Wakhan upės santakos netoli Qalʿa-ye Panja (Qal`eh-ye Panjeh) kaimo. Iš ten jis teka į vakarus, formuodamas Afganistano ir Tadžikistano sieną. Praėjęs Tadžikistano Gorno-Badakhšano autonominio regiono sostinės Chorogo miestą, jis gauna vandens iš vieno iš pagrindinių savo intakų - Bartango upės. Tada pasuka link pietvakarių, prieš prisijungdamas prie Vakhsh upės ir suformuodamas didžiausią Vidurinės Azijos upę Amudarya. Sovietų laikais Panj vaidino svarbų vaidmenį, o aštuntojo dešimtmečio sovietų karinių operacijų Afganistane metu ji buvo strateginė upė.