A Panj (perzsa: رودخانه پنج) ( ; Tádzsik: Панҷ , پنج ), más néven Pyandzh vagy Pyanj (orosz nevéből "Пяндж" származik) az Amu Darja mellékfolyója. A folyó hossza 921 kilométer (572 mérföld), a medence területe 114 000 négyzetkilométer (44 000 négyzetmérföld). Ez az afganisztáni – tádzsikisztáni határ jelentős részét képezi.

A folyót a Pamir folyó és a Wakhan folyó összefolyása képezi Qalʿa-ye Panja (Qal`eh-ye Panjeh) falu közelében. Innen nyugat felé folyik, Afganisztán és Tádzsikisztán határát képezi. Miután elhaladt Khorog városán, Tadzsikisztán Gorno-Badakhshan autonóm régió fővárosán, az egyik fő mellékfolyójától, a Bartang folyótól kap vizet. Ezután délnyugat felé fordul, mielőtt csatlakozna a Vakhsh folyóhoz, és megalakítaná Közép-Ázsia legnagyobb folyóját, az Amudaryát. Panj fontos szerepet játszott a szovjet időkben, és stratégiai folyó volt az 1980-as években az afganisztáni szovjet katonai műveletek során.